Техника 'любящего взгляда': как вернуть внутренний покой и принятие

Очаровательная и эффективная методика, известная как 'любящий взгляд', уже завоевала признание у психологов и клиентов. Она фокусируется на важности эмпатии, соединяя её с телесными ощущениями, что помогает заземлиться в моменты хаоса, присущего современному миру.

Пошаговая инструкция

Для того чтобы эффективно провести эту практику, следует пояснить ее суть: цель создать в сознании образ спокойствия и безопасности. Эта методика не является уходом от реальности, а наоборот, предоставляет поддержку, необходимую каждому человеку. Подготовьте клиента к практике:

"Сядьте поудобнее, почувствуйте опору под стопами и спиной. Закройте глаза, если хотите. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, отпуская напряжение на выдохе. Перенеситесь внутрь себя... "

В зависимости от состояния клиента, первый этап можно провести более медленно или, наоборот, ускорить, если клиент уже быстро погружается в образы.

Воспоминание о любви

Следующий шаг включает в себя напоминание о моменте, когда клиент смотрел на что-то с любовью и нежностью будь то ребенок, домашний питомец или просто красивый пейзаж. Важно зафиксировать это чувство в сердце, когда взгляд становится мягким, а душа наполняется теплом.

"А теперь... представьте, что этот любящий взгляд направлен на вас. Ощутите, как ваше внутреннее 'я' принимает и видит себя с той же теплотой. Кто или что передает вам эту безусловную любовь?"

Образы могут варьироваться от мудрого внутреннего голоса до воспоминания о ком-то, кто когда-либо смотрел на клиента с добротой.

Обсуждение и интеграция практики

После завершения практики важно обсудить с клиентом его ощущения. Задайте вопросы:

• Что возникло в вашем сознании? (образ, чувство, цвет?)
• С чем было труднее всего справиться?
• Как чувствует себя ваша 'уставшая часть' после практики?
• Можно ли 'одолжить' этот взгляд для анализа текущих проблем?

Кроме того, в качестве домашнего задания можно предложить клиенту вспоминать этот любящий взгляд в моменты тревоги или критики: на минуту закрывать глаза и заново переживать это ощущение.

Не стоит забывать о рисках: первая практика может задеть незажившие травмы, и важно создать безопасное пространство для клиента, позволяя ему разграничить свои эмоции и возможные страхи, сообщает Сайт психологов b17.ru.