Стыд как маска: спрятавшиеся эмоции и наши стратегии

Стыд это талантливый комик. Он заставляет нас прятаться, создавать маски и скрывать свои истинные чувства даже от самих себя. Часто звучит мысль: Что-то не так со мной. Или возникает страх, что при раскрытии нашей истинной сущности окружающие отвернутся: Если они узнают меня настоящего, то убегут. Нам хочется казаться сильными, умными и невосприимчивыми: Я должен всегда быть идеальным. Знакомы ли вам эти внутренние голоски?

Если да, значит, возможно, на вас надета невидимая маска стыда. Эта маска не предмет, а набор привычек, ролей и стратегий, которые формируем бессознательно, стремясь укрыться от стыда.

Разновидности масок стыда

Стыд может вызывать страдания, создавая у нас ощущение неправильности, поэтому мы выстраиваем идеализированные версии себя. Поддерживать этот образ требует огромных усилий. Рассмотрим некоторые из наиболее распространенных масок:

• Перфекционизм

  Внутренний посыл: Если я буду идеальным, никто не заметит моих недостатков. Проявляется в бесконечном усовершенствовании проектов, прокрастинации из-за страха ошибиться и эмоциональном истощении от постоянного контроля.

• Нарциссизм и высокомерие

  Внутренний посыл: Я должен быть лучше всех, и тогда никто не увидит мою ущербность. Как это выглядит? В господстве, презрении к другим и трудностях с восприятием критики. Это своего рода панцирь, скрывающий хрупкую самооценку.

• Избегание и социофобия

  Внутренний посыл: Если покажу своё истинное я, меня отвергнут. Обычно проявляется в отказе от новых знакомств, избегании конфликтов и страхе публичных выступлений. Порой проще оставаться в тени, чем рисковать разоблачением.

Почему важно осознавать свои маски?

Понимание своих масок это ключ к тому, чтобы преодолеть невыраженный стыд. Часто мы боремся со следствиями (например, перфекционизмом или гневом), не замечая корня проблемы. Осознание своей маски это первый шаг в путешествии к внутреннему принятию и состраданию к себе, пишет канал.