Как выбрать направление на год: намерения вместо целей

Про гибкость

С приближением нового года многие чувствуют давление пора ставить цели. Обычно это подразумевает составление подробного списка с шагами к достижению. Однако к февралю не редкость испытывать разочарование из-за того, что жизнь вносит свои коррективы, а первоначальный энтузиазм постепенно уходит. В качестве альтернативы можно рассмотреть концепцию гибких намерений, которая будет более поддерживающей и менее обременительной.

Важно понимать, что цель это фиксированная точка, которую можно измерить и квалифицировать как достигнуто или не достигнуто. Пример: добежать до финиша. Однако неудача часто приводит к чувству провала. В отличие от этого, намерение это качество движения, акцент на процессе. Например, вместо того, чтобы фокусироваться на результате, можно задать себе вопрос: Иду ли я в выбранном направлении?.

Практика определения намерений

Как выбрать свое намерение на предстоящий год?

Замените вопрос Чего я хочу достичь? на Каким я хочу быть? Как хочу себя чувствовать в этот год?.

Примеры:

• Вместо Выучить английский до уровня B2 намерение: Больше любознательности и смелости в обучении.
• Вместо Похудеть на 10 кг намерение: Заботиться о своем теле с уважением к его сигналам.

Выберите 1-3 слова-намерения, которые резонируют с вами. Это могут быть такие слова, как гибкость, осознанность, радость.

Свяжите намерение с действиями не как с обязательствами, а как с возможностью. Спрашивайте себя, какие шаги могут поддерживать ваше намерение.

Примеры:

• Намерение Связь может подразумевать звонки старым друзьям или совместные прогулки с близкими.
• Намерение Легкость делегировать задачи и упрощать повседневные дела.

Почему это работает?

Принимая во внимание непредсказуемость жизни, гибкие намерения становятся более актуальными, чем жесткие цели. Если обстоятельства меняются, и поставленная цель оказывается недостижимой, намерения позволяют оставаться в движении. Например, не смогли посетить курсы по английскому, но читали книги и смотрели фильмы вы все равно придерживаетесь своего направления. Такой подход помогает избавиться от чувства провала и сосредоточиться на процессе, не дожидаясь особого момента для начала действий.