Как освободиться от чужих ожиданий и начать жить для себя

Многие люди живут так, будто им с ранних лет вручили чёткую инструкцию о том, как следует организовать свою жизнь. В этой инструкции прописано, когда нужно прилагать усилия, когда терпеть, когда молчать и каким образом воспринимать счастье. Любое отклонение от таких предписаний воспринимается как нарушение правил, за которое следует некий внутренний суд, который карает чувством вины и стыда.

Человек стремится вести правильную жизнь: быть полезным, не подводить других, заслужить уважение. Он следует установленным нормам и это даёт видимые результаты: работа, отношения, планы на будущее. Но в глубине души всё время звучит неясное ощущение что-то не так.

Эта мысль трудно поддаётся объяснению словами. Она ощущается как пустота и усталость от жизни, которая проходит по запланированному маршруту. Каждое действие согласовано с ожиданиями окружающих, но вовсе не с внутренними желаниями.

Время изменений

Поначалу кажется, что такая ситуация временная. Вот скоро всё станет по-настоящему, стоит только немного потерпеть. Затем это не время, надо подождать, и жизнь продолжает своё течение. Мечты, некогда яркие, становятся скорее напоминанием, чем частью реальности.

Человек не выбирает самого себя, оставаясь в отношениях, где давно нет любви, или на работе, которая выматывает. Он откладывает мечты и радости на потом, однако это потом так и не наступает.

Замкнутый круг ожиданий

С позиции когнитивно-поведенческой терапии, в такие моменты трудно отличить тревогу от реальной опасности. Мозг реагирует на неопределённость, словно впереди ждёт катастрофа. Если есть страх значит, не следует делать шаг вперёд. Но страх не всегда является негативным знаком; он может указывать на то, что есть нечто новое и неизведанное.

Когда возникает мысль: А вдруг не получится?, это не ваша реальность, а устаревшие установки, которые больше не работают. Эти установки когда-то, возможно, помогали создать защиту, но сейчас они стали клеткой.

Наиболее горьким моментом становится осознание, что этот выбор добровольный. Никто не ограничивает свободу, но внутренний голос побуждает избегать риска, бояться изменений.

Вернуть себе права на жизнь

В процессе терапии наступает осознание: долгое время человек ждал разрешения жить от окружающих. Вдруг приходит понимание, что это разрешение не будет дано, его можно только взять самостоятельно.

Выбор себя означает возвращение к свободе дышать. Не ради бунта или мести, а чтобы вновь ощутить собственное я. Каждый раз, отказываясь от своих желаний ради других, угасает внутренний огонёк. Но он не умирает он ждёт момента, когда человек позволит себе жить по своим правилам, пишет источник.