Как обесценивание разрушает отношения и как с этим справляться

Обесценивание в отношениях это явление, которое знакомо многим. Оно проявляется резко и неожиданно: вчера близкий человек воспринимался как идеал, а сегодня как непривлекательный и незрелый. Такой поворот событий может показаться капризом, но на самом деле это защитный механизм, показывающий, насколько уязвимы мы внутри.

Причины обесценивания в психологии

Обесценивание это реакция на внутренние страхи и тревоги. В моменты, когда значимый человек перестает соответствовать нашим ожиданиям, мы можем ощутить угрозу. Слова такие, как неоднозначный и уязвимый, начинаются крутиться в голове, и на фоне этого возникают мысли: "Если я доверился идеальному, а теперь вижу обычного человека, значит, я снова могу быть ранен".

Чтобы защитить себя, психика может прибегнуть к стратегии обесценивания другого человека. Это не нападение, а попытка схватиться за контроль, избегая старых травм. Корни такого поведения часто уходят в детство, когда важные взрослые были неустойчивыми. Баланс между идеализацией и обесцениванием сложно выдерживать, и любой повод для разочарования может обернуться резким охлаждением отношений.

Признаки обесценивания в отношениях

Обесценивание может проявляться по-разному:

• Резкое охлаждение отношений после бурного сближения;
• Сарказм и агрессия в ответ на проявление нежности;
• Стремление уйти, чтобы не стать уязвимым;
• Ощущение, что разочарование это катастрофа;
• Привязанность к идеалу, отказываясь принимать недостатки другого.

Эти реакции чаще происходят не из-за конкретных поступков человека, а из-за прежнего опыта близости в детстве.

Обесценивание и терапия

В процессе терапии обесценивание встречается почти обязательно. Когда клиент начинает сомневаться в компетентности своего терапевта, это момент, когда идеализация рассекается, открывая путь настоящему процессу. Терапевт может помочь клиенту освоить новый опыт: возможно, быть разочарованным и при этом не разрушать отношения это и есть проявление эмоциональной зрелости.

Суть терапии заключается не в том, чтобы "взять себя в руки", а в умении замечать другого целостным, способным как на недостатки, так и на положительные качества. Принять идею, что разочарование не влечет за собой разрушение, возможно, является первым шагом к эмоциональному здоровью.