Тревога: как принять и понять свою уязвимость
Тревога это цена за жизнь, - подчеркивают профессиональные психологи. Важно не только слышать запросы клиентов о желании избавиться от тревожности, но и находить за ними реальные потребности.
Повышенная тревожность зачастую требует внимания и работы, однако полное избавление от тревоги, желание перестать испытывать неприятные чувства нереалистичное стремление. В психологических кругах такой запрос порой называют запросом мертвеца он недоступен для живых людей. Чувства, которые мы можем считать негативными, становятся непременной частью нашего существования.
Почему тревога неотделима от жизни
Эволюционное объяснение
Полное отсутствие тревоги, желание стать безэмоциональным существом невозможно не только с точки зрения психологии, но и с точки зрения эволюции. Тревога служит сигналом о потенциальной угрозе. Например, предки, осознавая тревогу перед возможной опасностью, смотрели по сторонам, чем способствовали своему выживанию. Жизнь это результат действий, основанных на множестве переживаний тревоги, которые в конечном итоге приводят к сохранению и размножению. Воспринимайте тревогу как комплимент от природы, как напоминание о ценности жизни и необходимости оставаться бдительными.
Экзистенциальное объяснение
По мнению философа Ролло Мэя, который ссылается на идеи Кьеркегора, тревога это неотъемлемый спутник свободы выбора. Мы открыты для решений и возможностей, но именно в этой свободе порождается страх, который мы испытываем.
Причины нежелания чувствовать тревогу и пути решения
Тревога состояние, которое трудно переносить особенно в долгосрочной перспективе. Желание избавиться от неприятных чувств абсолютно естественно. Однако, как показывает практика, попытки закрыть себя от тревожных мыслей часто приводят к усилению давления этих самых мыслей. Это ситуация, когда настоятельно призывают не думать о чем-то, и именно это делает мысли еще более навязчивыми.
Закрывая двери тревоге (избегая новых знакомств, одержимо охраняя свои сбережения), нельзя избежать её присутствия в жизни. Даже при нежелании тревога способна найти способ появления. Поэтому важно научиться взаимодействовать с ней:
- Выстраивайте общение с тревогой.
- Наблюдайте за своими состояниями.
- Учитесь распознавать и называть свои переживания.
- Фиксируйте ситуации, когда тревога отступает.
Жить значит быть уязвимым. Тревога является сигналом этой уязвимости. Принятие своей уязвимости и понимание ценностей, связанных с ней, ключ к здоровым отношениям с тревогой.