Хронический стресс и бессонница: как они разрушают наше здоровье

В наш век постоянных стрессов и быстрого ритма жизни, бессонница перестала быть редким явлением. Она часто возникает как следствие длительного стресса, который стал нормой для многих. К сожалению, плохой сон это не просто временное неудобство, а серьезное нарушение работы нервной системы, что может неблагополучно сказаться на здоровье, внешнем виде и качестве жизни.

Как стресс влияет на наш сон?

Стресс активирует множество физиологических процессов, увеличивая уровень кортизола гормона, отвечающего за бодрствование. Нормально, что к вечеру уровень кортизола снижается, уступая место мелатонину, однако в условиях хронического стресса:

• мозг продолжает находиться в состоянии опасности;
• организм не может перезагрузиться;
• сон становится поверхностным и прерывистым или вовсе отсутствует.

Многие люди описывают свои ощущения следующим образом:

• невозможность отключить мысли;
• ранние пробуждения;
• усталость даже после полноценного времени, проведенного в постели.

Опасности хронического недосыпа

Регулярная нехватка сна это не только неприятные ощущения, но и серьезные последствия:

• Проблемы с интеллектом: ухудшается память и концентрация, возрастает вероятность эмоциональных срывов;
• Старение: недосып приводит к потере упругости кожи и усилению воспалительных процессов;
• Снижение иммунитета: иммунная система ослабевает, делая организм более восприимчивым к инфекциям;
• Эмоциональное истощение: появляется раздражительность, тревога и апатия.

Как лечить бессонницу?

Эффективное лечение бессонницы основывается на индивидуальном подходе:

Как показала практика, чем раньше обратиться к специалисту, тем быстрее можно восстановить состояние здоровья. Проблемы со сном не исчезнут без вмешательства, и важно не упустить момент, когда стресс начал влиять на качество жизни.