Как справиться с послепраздничной хандрой и вернуться к привычной жизни

Новый год это время чудес и ярких эмоций, однако радость праздников не всегда продолжается долго. С завершением весёлых дней многие испытывают послепраздничную хандру, которая проявляется в снижении настроения, повышенной тревожности и ощущении усталости, напоминающим о том, что возвращение к повседневной жизни может быть непростым.

Клинический психолог Елена Соломеина из сети клиник Семейная делится своими наблюдениями о том, как это состояние возникает и как с ним справляться.

Послепраздничная хандра: миф или реальность?

Послепраздничная хандра действительно существует и широко известна среди специалистов. Хотя её не следует путать с клинической депрессией, это состояние способно нарушать повседневную жизнь и работу. Состояние может проходить со временем, но многие ищут пути, как избежать его появления.

Чек-лист: есть ли у вас признаки послепраздничной хандры?

• Постоянные тревожные мысли или грусть;
• Страх возвращения к обычным обязанностям;
• Повышенная раздражительность;
• Ощущение внутренней пустоты и ностальгия по убывающим праздникам;
• Общее малодушие и беспокойство.

Согласно опросам, 64% россиян не чувствуют себя полными сил после новогодних праздников, и лишь меньшинство ощущает бодрость.

Причины возникновения послепраздничной хандры

Елена Соломеина обозначает несколько определяющих факторов этого состояния:

• Ожидание чуда и его резкое завершение;
• Невозможность справиться с множеством дел перед праздниками;
• Недостаток радости от праздников, проведенных в одиночестве или в неприязненной компании;
• Физические изменения, такие как нарушения сна и бодрствования, особенно после путешествий.

Стремление завершить все дела до наступления нового года создает стресс, который зачастую приводит к чувству тревоги и неуверенности после праздников.

Советы по преодолению послепраздничной хандры

Чтобы облегчить возвращение к нормальной жизни, рекомендуется следовать ряду простых советов:

• Позвольте себе не спешить с возвращением к работе;
• Не ставить перед собой завышенных ожиданий;
• Уделяйте время приятным занятиям и общению с близкими;
• Соблюдайте режим сна и питания;
• Находите время для физической активности и прогулок на свежем воздухе.

Если же состояние не улучшается, это может быть сигналом о необходимости обратиться к специалисту для более глубокого понимания своих переживаний.