Почему тревожные люди откладывают решение своих проблем

Тревожные мысли и действия часто идут в круговороте, из которого сложно выйти. Люди, страдающие от тревог, нередко задаются вопросом: Почему я не могу изменить свою жизнь, несмотря на все советы и методы? Дело не в нежелании действовать, а в особенностях функционирования тревожного мозга, который слишком остро реагирует на неопределенность.

Ключевые барьеры

Некоторые причины, по которым тревожные люди часто не решаются на действия, можно выделить:

• Нетерпимость к неопределённости. Тревога требует уверенности, чего в мире не бывает. Ожидание 100% гарантии приводит к вечному откладыванию.
• Перегрузка выбором. Слишком много вариантов заставляет мозг избегать принятия решений, что приводит к временной передышке, но отсутствию реальных действий.
• Тревога из-за тревоги. Специфическое чувство, когда собственные переживания ощущаются как неудача, усиливает страх и приводит к зависанию в поисках идеальных решений.

Что помогает справиться с тревогой?

Вместо стандартных чудо-техник можно использовать следующие подходы, которые действительно могут вывести из замкнутого круга:

• Фокус на одной системе. Выбор одной методики и работа в её рамках в течение фиксированного времени позволяет снизить шум и создать пространство для действий.
• Правило достаточно хорошо. Принятие решений на основе принципа достаточно хорошо, а не идеального, помогает избежать ловушки тревоги.
• Микро-шаги. Ежедневное выполнение небольших действий в течение 1015 минут укрепляет уверенность.

Не стоит ожидать уверенности для начала действий; именно действия создают уверенность. Осознание этого может стать первым шагом на пути к свободе от тревоги. Возможно, решение для вас рядом.