Почему процесс терапии может не приносить результатов?

На вопросы о терапии иногда отвечают с юмором: сколько психологов нужно, чтобы поменять лампочку? Один, но лишь в том случае, если лампочка сама готова меняться.

Но бывает, что клиент, искренне стремящийся к изменениям, сталкивается с тем, что прогресс застывает. В чем же проблема? Вот некоторые возможные причины, почему терапия не работает так, как ожидалось.

1. Трудности в замечании прогресса

Часто человек зацикливается на своих проблемах и не замечает маленьких, но важных достижений. Эти успехи остаются в тени, так как привычка сосредотачиваться на негативе становится доминирующей. Важно помнить, что за несколько сессий невозможно изменить то, что формировалось годами. Психика стремится сохранять привычные паттерны поведения, и задача клиента научиться замечать даже незначительные положительные изменения.

2. Внутреннее сопротивление и страховка старых потребностей

Подчас трудности не в неэффективности терапии, а в подсознательных механизмах, которые препятствуют изменениям. Это может быть страх успеха или чувство вины, блокирующее продвижение вперёд. Осознать и разобраться с этими внутренними конфликтами один из важных этапов терапевтического процесса.

3. Экзистенциальный страх и вторичные выгоды

Смена привычной идентичности пугает многих. Проблемы, как ни парадоксально, становятся частью нашего я. Отказ от привычных страданий может вместе с тем вызывать страх неизвестного. Также важно отметить вторичные выгоды, которые возникают от актуальных проблем. Например, тревога порой позволяет получать больше заботы от окружающих. Распознание и работа с этими выгодами может стать ключевым моментом в терапии.

5. Условия для изменений

Процесс терапии может затрудняться и внешними обстоятельствами. Например, постоянный стресс или токсичные отношения создают тяжелую атмосферу и не оставляют ресурсов на глубокую работу над собой. Часто, прежде чем углубляться в личные проблемы, необходимо создать безопасное пространство в жизни.

6. Реальные ожидания терапии

Еще одной преградой на пути изменений может стать завышенное ожидание от процесса. Терапия это не всегда линейный восход, а скорее спиральный путь. Возвраты к старым схемам это нормальная часть пути, а не проявление неэффективности.

Готовность обсуждать свои страхи и сомнения важный шаг в движении к изменениям. Общение с терапевтом, которое предоставит безопасное пространство для диалога, может открыть новые пути к прогрессу.