Как справиться с чувством вины перед детьми

Ощущение вины чувство, знакомое практически каждой маме. Это не страх, не тревога и вовсе не усталость, а нечто более глубинное.

Что же вызывает это чувство?

• Не уделила достаточно времени
• Не сдержалась
• Слишком мало играю с детьми
• Недостаточно внимания
• Дала игрушку или гаджет
• Не успела сделать

Почему же матери постоянно чувствуют, что их вклад недостаточен?

Вина у заботливых мам

Парадокс: чем больше женщина стремится быть идеальной матерью, тем чаще её посещает чувство вины. Это связано с постоянным желанием стать лучше и справляться со всеми обязанностями.

Перегрузка как причина чувства вины

Когда мама находится в состоянии физического или эмоционального истощения, её мозг инстинктивно ищет виноватого, и, как правило, он находится внутри самой женщины.

Нереалистичные ожидания

Сравнение с идеальными образами из социальных сетей приводит к разочарованию. Мамы, которые излучают счастье, готовящие пироги и занимающиеся воспитанием, кажутся идеальными на фоне усталости и злости других мам. Реальная жизнь это не всегда яркие фото, мы не можем быть идеальными, и это нормально.

Советы по уменьшению чувства вины

• Разделяйте факты и эмоции: усталость факт, а вина эмоция.
• Разрешите себе быть обычной: вашему ребенку нужна не идеальная мама, а живая и настоящая.
• Говорите это вслух: Я тебя люблю, я человек, и я учусь. Это поможет снять напряжение.
• Снизьте уровень стресса: помните, что вина может сигнализировать о необходимости поддержки.

Если это чувство беспокоит вас почти каждый день, это не признак неумелого материнства. Напротив, это сигнал о том, что пора взглянуть на свои собственные нужды и заботу о себе.

Если вы хотите вернуться к спокойствию, просто напишите слово вина, и начнём работать над вашим состоянием вместе.