Шопинг как успокоительное: как не превратить покупки в источник тревоги

24 мая 2026, 04:01

Некоторые находят облегчение в йоге, другие в дыхательных практиках, а третьи в ведении дневников благодарности. Однако значительная часть людей в моменты стресса ставит вопрос: А не пора ли обновить гардероб?.

Сначала это кажется безобидным, но со временем выясняется, что новая кофточка стала уже пятнадцатой за месяц. Ощущение, что необходимо порадовать себя, я заслужила или скидка не даст пройти мимо, приводит к накоплению вещей, которые не приносят радости.

Такой шопинг это не проявление слабости, а привычный метод избавляться от тревог. Мозг стремится к краткосрочному удовлетворению, но ключевая проблема в том, что этот временный эффект часто оборачивается долговременными последствиями.

Почему покупки становятся источником облегчения на 20 минут

Каждая покупка это момент дофамина. И схема простая:

Тревога? Открыла магазин? Выбрала вещь? Сделала заказ? Ощущаю облегчение.

Мозг получает:

  • Чувство контроля я что-то сделала;
  • Удовольствие от ожидания новой вещи;
  • Надежду улучшить себя.

Иногда достаточно просто собрать корзину, чтобы получить удовлетворение. Однако тревога в это время не дремлет одного заказа ей недостаточно.

Кто чаще использует шопинг как утешение

Женщины старше 45 лет часто используют покупки для решения следующих проблем:

  • Усталость. Когда сил нет, покупка кажется легким и доступным способом порадовать себя.
  • Одиночество. Если эмоционально пусто, новая вещь становится заменой отсутствующей близости.
  • Тревога за будущее. Шопинг создает иллюзию стабильности кажется, что наличие вещей может компенсировать отсутствие опоры.
  • Обесценивание. Покупая себе подарок, женщина пытается закрыть эмоциональные дыры, хотя в итоге это лишь на короткое время.
  • Стыд. Часто покупается одежда с надеждой, что она изменит внутренние ощущения.

    • Как перестать заедать тревогу покупками

    Предлагаются несколько шагов, которые помогут наладить отношения с покупками:

  • Вводите паузу в 24 часа. Если возникло желание купить что-то потому что мне плохо, отложите решение на сутки. Через время вы поймёте, нужно ли вам действительно это.
  • Спросите себя, что вы покупаете. На момент заказа задумайтесь: Это вещь или чувство? Назвав своё чувство, можно уменьшить тревогу.
  • Создайте корзину отложенных удовольствий. Запланируйте радости, которые не требуют покупок: прогулки, ванны или общение с друзьями.

    • Покупка действительно может дать краткосрочное облегчение, но она не должна стать основным средством управления эмоциями. Важно научиться заботиться о себе по-другому: не через шопинг, а через понимание и управление своими чувствами.

    Источник: Стилист Влад Красовский
    Больше новостей на Newpsychologia.ru