Эмпатию часто воспринимают как добродетель, но для некоторых это не просто черта характера, а истинная тюрьма. Высокочувствительные люди (ВЧЛ) чувствуют чужие эмоции так сильно, что порой не могут пройти мимо слез или печального взгляда. Они чувствуют себя обязанными помочь, что может привести к серьезным эмоциональным выгорания и даже к агрессии, когда помощь оказывается неоцененной.
Причины ощущений: почему ВЧЛ стремятся спасать других
1. Собственная тревога
Созерцание страдания может вызывать сильное внутреннее беспокойство. Для многих ВЧЛ помощь страдающему — это способ избавиться от своего дискомфорта.
2. Страх осуждения
Отказ в помощи может вызывать чувство вины. Нередко внутренний критик заставляет думать, что, отказав кому-то, можно потерять его доверие или навредить. Это часто приводит к тому, что человек продолжает помогать даже тогда, когда сам не в силах.
Опасности излишней заботы: что может произойти?
- Выгорание: постоянное стремление помогать другим забирает все силы, оставляя собственные потребности на втором плане.
- Чувство обиды: особенно если поддержка не возвращается, и человек, которому оказали помощь, не ценит ее, это может вызвать разочарование и недовольство.
Эмоциональная зависимость от роли «спасателя» может повредить психоэмоциональному состоянию, поскольку человек начинает ощущать свою ценность исключительно через помощь другим.
Как сохранить эмпатию и не потерять себя
1. Осознать свои желания
Важно четко различать, когда желание помочь идет от искреннего желания, а когда оно основано на страхе отказа.
2. Сохранить границы
Поддержка не всегда означает решение всех проблем. Важно помнить, что можно просто выслушать и быть рядом без необходимости вмешиваться в ситуацию.
3. Найти взаимность в отношениях
Нужно обращать внимание на тех, кто тоже готов поддерживать, и не быть жертвой одностороннего обмена эмоциями.
Экспертное мнение подчеркивает, что эмпатия — это ценное качество, но его следует использовать с осторожностью. Каждый имеет право заботиться о себе и устанавливать границы, чтобы поддержка другого не становилась самоотвержением.
