Многие из нас уже слышали утверждение о том, что мысли способны формировать нашу реальность. Но, как оказалось, они влияют на нашу жизнь не напрямую, а через наши действия, подверженные влиянию мыслей, сообщает канал "Сайт психологов b17.ru".
Влияние мыслей на самочувствие
Мысли не просто абстракции — они напрямую воздействуют на наши эмоции и физическое состояние. Вспомнив о негативном событии, можно ощутить, как меняется настроение и обостряются физические ощущения. Таким образом, мысли действительно влияют на внутреннюю реальность человека.
Реальность мыслей и поведения
Отметим, что электрохимические импульсы в мозге не имеют силы, чтобы изменить внешний мир. Однако они могут сильно изменять восприятие, вызывая страхи и тревоги. Например, мысль: "Если не выполню определенное действие, произойдет что-то ужасное" — является распространенным явлением. Это может привести к ритуалам, когда действия становятся ответом на умственные установки.
Пример: "Если я не топну ногой, меня может стошнить". Подобная установка создает неосознанное чувство угрозы и заставляет человека совершать ритуалы, чтобы устранить эту тревогу. Следствие - формирование убеждения, что без выполнения ритуала негативные последствия неизбежны, таким образом закрепляя порочный круг.
Рациональные действия вместо ритуалов
Как избежать попадания в ловушку ритуалов? Важно осознать момент, когда появляется мысль, которая вызывает тревогу. Вместо того, чтобы поддаваться ей, можно сделать что-то противоположное — например, произнести нечто иное или изменить своё привычное движение. Применяя данный подход, вы сможете разрушить негативные установки и избежать формирования новых ритуалов.
В случае, если кто-то уже сталкивается с обсессивно-компульсивным расстройством, рекомендуется активно менять свои ритуалы и находить новые способы реагирования на тревожные мысли. Путь к улучшению часто начинается на уровне действий и изменения поведения, а не на уровне сознательных убеждений.
