Покидание нарциссического брака — это непростой, но жизненно необходимый шаг к восстановлению собственного благополучия и началу новой жизни, сообщает Дзен-канал "Алиса в Зазеркалье".
Первое, что нужно понять, — ваш партнёр не изменится. Нарциссы часто используют манипуляции, чтобы удержать вас рядом, обещая перемены. Важно помнить, что именно из-за этого вы решили уйти, и оставаться твёрдым в своих намерениях.
Отношения с нарциссом способны формировать так называемую «травматическую привязанность» — прочную эмоциональную связь, возникающую между жертвой и агрессором. Это ощущение крепнет с каждым хорошим моментом, когда агрессор проявляет доброту, вызывая выброс дофамина, что создаёт ложную ассоциацию с удовольствием и укрепляет связующее звено.
Заручитесь поддержкой
Чтобы преодолеть этот непростой этап, крайне важно обратиться за поддержкой к друзьям, родственникам или специальным группам. Установление связи с близкими людьми, особенно если нарцисс изолировал вас от них, играет ключевую роль в процессе выхода из отношений. Они могут стать вашей опорой, обеспечить практическую помощь и предоставить безопасную среду для обсуждения переживаний.
Разработайте план выхода
План выхода должен включать несколько важных пунктов, таких как поиск безопасного жилья, защита финансов и обеспечение конфиденциальности в интернете. Если у вас есть совместное имущество или дети, имеет смысл проконсультироваться с юристом, чтобы разобраться в своих правах. Ограничьте контакты с партнёром-надеющимся на манипуляцию, чтобы минимизировать риски и напряжение во время процесса.
Что может происходить после вашего ухода?
Когда вы начинаете уходить, ваш партнёр может воспринимать это как угрозу своему контролю и попытается вас вернуть. Нарциссы часто прибегают к манипуляциям, используя тактики «притягивания», такие как обещания перемен, извинения или демонстрация жертвы. Важно сохранять бдительность и чтить свои решения, устанавливая чёткие границы в общении с нарциссом.
Обратите внимание на свою безопасность! Если ваш партнёр проявлял агрессию, следуйте этим рекомендациям:
- Не делитесь с ним планами о уходе.
- Сведите к минимуму контакты.
- Держите связь с близкими.
- Оставайтесь в безопасных местах.
- Возьмите с собой наличные.
- Выходите из аккаунтов и блокируйте нарцисса в соцсетях.
- Заберите важные документы и ценные вещи.
- Обратитесь в полицию, если необходимо.
