Кто бы хотел быть на первом месте? Часто бывает так, что планы откладываются из-за просьб коллег или друзей. Кто-то ощущал вину за то, что хочет отдохнуть, но вместо этого мчится на другой конец города, чтобы решить чужие проблемы?
Это чувство знакомо многим.
Давайте разберемся в этом явлении.
История одной клиентки
Недавно на консультацию пришла молодая женщина, которая выразила глубокую усталость и опустошение. Её главной задачей стало желание научиться говорить «нет».
Она рассказала:
«Мне сложно отказать. Я даже отменила приём у стоматолога, чтобы поддержать подругу, которая чувствовала себя плохо. Мы просидели три часа, а я думала, как больно мне и как я запустила свои дела. Но её потребности всегда были важнее».
Эта клиентка, как и многие другие, придерживалась опасной установки: «Мои желания могут подождать, чужие — нет».
Причины возникновения такой установки
Часто подобные установки уходят корнями в детство. Стремление заслужить любовь и одобрение проявляется на протяжении всей жизни, вытягивая из нас все силы и энергию.
Последствия игнорирования собственных нужд
Если игнорировать сигналы тела и души, они могут проявляться в виде легкой усталости или обиды, а затем нарастать до панических атак и серьезных проблем со здоровьем.
Можно проснуться однажды и понять, что жизнь состоит из ролей: «удобный сотрудник», «спасатель для друзей», «идеальный родитель». Но где при этом вы сами?
Ваши мечты и желания постепенно теряются, оставляя лишь горькие вопросы о смысле. Вы заслуживаете не только давать, но и получать.
Шаги к изменениям
Начните прямо сейчас — дайте себе одно маленькое «нет» в день:
- Если коллега предлагает кофе, но вы не хотите — не бойтесь сказать: «Спасибо, я сейчас не хочу».
- Не можете отвечать на звонок? Смело сообщите: «Я занят, перезвоню позже».
- Если вас просят о чем-то, что вам некомфортно, попробуйте ответить: «Мне нужно подумать».
Цель этого упражнения — осознать, что у вас есть выбор, и что ваше «да» так же важно, как и ваше «нет». Каждое «нет» — это шаг hacia самоценности.
Достигнув этих изменений, важно продолжать работу над собой.
Возврат к клиентке
Работа с нашей клиенткой оказалась непростой. Вместе они исследовали причины жертвенности и учились уважать свои желания. Сначала ей было страшно, что окружающие отвернутся, но этого не произошло.
Через некоторое время она заметила, что, начав уважать свое время и силы, другие тоже начали относиться к ней с большим уважением. Ушли те, кто использовал её безотказность, и она освободила время для себя.
Путь к себе — это путь здорового самоуважения, а не эгоизма. Если кто-то прочитал это и узнал себя в этих строках, возможно, стоит задуматься над консультацией, чтобы разобрать свои внутренние барьеры.
Вместе мы сможем:
- Открыть истоки вашей безотказности.
- Научиться слышать свои истинные желания.
- Выстроить здоровые границы, вызывающие уважение.
- Вернуть контроль над своей жизнью и мечтами.
Не откладывайте это на потом. Начните заботиться о себе прямо сейчас, пишет Дзен-канал "Сайт психологов b17.ru".
