После переживания травмы психика начинает искать способы восстановить контроль и уменьшить боль. Однако многие из этих стратегий оказываются лишь ловушками, с которыми лучше не связываться.
Возможно, перечисленные ниже подходы вызовут у кого-то знакомые ощущения или резонируют с личным опытом.
1. Изоляция: когда уходим от контактов
Почему прибегают: Эта реакция — естественное желание «замереть» и «избегать». Когда мир кажется враждебным, а доверие разрушено, уединение воспринимается как необходимость.
Почему не работает и усугубляет:
- Травма искажает восприятие реальности, создавая исключительно негативную картину.
- Изоляция лишает возможности получить «корректирующий опыт», увидеть, что мир не так уж опасен.
- Одиночество углубляет депрессию, а подавленные чувства, как правило, остаются внутри и продолжают разрушать.
- Отсутствие доступа к поддержке друзей и близких усугубляет страдания.
2. Агрессия: вихрь гнева и раздражительности
Почему прибегают: Это результат гипервозбуждённой нервной системы, когда тело находится в состоянии «бей или беги». Гнев становится способом избежать чувства беспомощности и стыда, связанных с травмой.
Почему не работает и усугубляет:
- Агрессия отталкивает людей и разрушает отношения, подтверждая миф о том, что мир враждебен.
- Человек остается один наедине с болью, и напряжение только нарастает.
- Следствием этого становится цикл, ведущий к новой утрате и усиливающему чувству вины.
3. Походы в храм: ритуалы вместо осознания
Почему прибегают: Поиска высшего смысла и защиты в хаотичном мире толкает людей к религии. Ритуалы могут временно снижать тревогу.
Почему не работает и усугубляет:
- Используя веру только для подавления боли, человек не может интегрировать травму в свою жизнь.
- Естественные эмоции могут быть загнаны глубже, создавая внутренние противоречия.
- Это порождает раскол души и недовольство собой за нормальные человеческие реакции.
Эти механизмы избегания не только не помогают, но и усугубляют ситуацию. Для реального исцеления необходимо осознание и работа с переживаниями, а не укрытие от них.
