Вдохновляющая методика, способная кардинально изменить восприятие обыденной жизни, основана на нюансах работы нашего сознания и не требует серьезных усилий. Об этой системе напомнил один из участников групповых сессий.
История началась с его визита к психологу, который на индивидуальной встрече задал простой вопрос:
- Как вы оцениваете свою жизнь?
- У меня дурацкая жизнь…
- Почему так?
- Да во всем! Все плохо!
В конце сессии психолог предложил несколько простых шагов:
Сначала идея показалась клиенту глупой, но, потратив деньги на сеанс, он решил попробовать. Таким образом, началась его новая жизнь с ведением дневника.
В первую ночь парень долго смотрел на пустую страницу и не знал, с чего начать. Жизнь не менялась, и все по-прежнему казалось плохим. Однако он смог найти и записать следующие моменты:
Психолог похвалил его, но посоветовал сосредоточиться не на том, что стало меньше плохого, а на том, что было по-настоящему хорошим.
Парень начал внимательно наблюдать за своим днем и вскоре открыл для себя множество радостных моментов – от повышения зарплаты до вкусного ужина, приготовленного женой. Все больше позитивных событий начали заполнять его дневник, а вместе с этим прошло и тяжкое чувство. Спустя месяца его восприятие жизни существенно изменилось.
Через два месяца он уже искал новую работу с позитивным настроем. Наша оценка жизни часто основана на текущих проблемах и ограничениях. Стоит переключить внимание на позитив, как меняется восприятие возможностей – от «невозможно» к «стоит попробовать». Изменения возможны, но всё начинается с малого шага – переосмыслением своего восприятия.
Участник группы оценил свою жизнь, как интересную и перспективную сущность всего лишь через 2,5 месяца после начала ведения дневника положительных заметок, сообщает источник.
