Уровень тревожности в России продолжает нарастать, и панические атаки становятся одной из наиболее тревожных ее форм. Но что такое паническая атака, как её распознать и когда следует обращаться за помощью? Эти и другие важные моменты рассмотрены в нашем материале.
За последний год уровень тревожности в разных регионах страны увеличился на 7%. Лидируют по росту столица и Краснодарский край, в то время как Санкт-Петербург подвергся наибольшему увеличению - почти в три раза. Панические атаки стали опасным и распространённым проявлением тревожности, пугая людей своим непредсказуемым характером и разнообразием симптомов.
Что такое паническая атака
Паническая атака – это внезапная реакция на стресс, сопровождающаяся интенсивным страхом и выраженными физическими симптомами, возникающая без видимой причины. Она может случиться в любое время: в метро, на прогулке или даже за чтением книги, вызывая резкую слабость, головокружение и дереализацию.
Симптомы панической атаки
Симптомы панической атаки могут затрагивать как физическое состояние, так и психические переживания:
Физические симптомы
- резкая слабость, «ватные» ноги;
- учащённое сердцебиение;
- ощущение нехватки воздуха;
- гипервентиляция и дрожь;
- хронические спазмы в области живота.
Психические ощущения
- страх потерять контроль;
- ощущение конца света;
- страх инфаркта или инсульта.
Важность обращения к специалисту
Если панические атаки повторяются и мешают нормальной жизни, важно обратиться к врачу. Это поможет исключить соматические заболевания и получить квалифицированную помощь. Независимо от причины, существует множество методов лечения, включая психотерапию и медикаментозную поддержку.
Также среди популярнейших техник самопомощи – ведение дневника тревоги для «отложенного беспокойства» и метод 5-4-3-2-1, который помогает перефокусировать внимание с внутренних ощущений на внешние объекты, что снижает уровень страха.
Необходимо помнить, что панические атаки — это пугающее, но не опасное состояние. Главная задача заключается в том, чтобы вовремя заметить тревожные симптомы и освоить методы их контроля, доверяя профессиональному мнению, пишет канал.
