Слова "нам нужно поговорить" способны за мгновение вызвать у многих сердце в пятки. Тревожные личности знакомы с этим ощущением — как только звучит эта фраза, они начинают вспоминать прошлые ошибки и принимать позу защиты.
И это вовсе не шутка, если не знать, каково это — постоянно носить с собой тревожный чемоданчик.
В этой статье подробно рассматриваются:
- что помещается в тревожный чемоданчик;
- как он влияет на повседневную жизнь;
- пути к освобождению от этого бремени.
Что в нем лежит?
1. Оправдания на любой случай
"Я не хотел этого делать... " "У меня сложный день... " Эти фразы — первое, что приходит на ум тревожному человеку. Даже если он не виноват, готовность объяснять себя может возникнуть в любую минуту.
2. Сценарии на все случаи жизни
Заранее продуманные ответы на любую возможную ситуацию помогают справиться с волнением. Кажой встрече придается особая значимость, а исход в её сценарии представляется драматичным: "Если он скажет, что расстаётся, то я отвечу так-то... "
3. Врожденное спокойствие на публике
Под маской невозмутимости прячется буря в душе. Важно выглядеть уравновешенно, даже когда сердце бьётся в панике.
4. Мгновенные отчёты друзьям
Забавные переписки с близкими в режиме реального времени могут добавить немного лёгкости в стрессовые моменты. Фразы вроде "Он сказал, что я классная, НО... " становятся привычными.
Почему мы его носим?
Сочетание тревожной привязанности, стремления к идеалу и богатого воображения приводит к необходимости всегда быть наготове. Это может иметь свои корни:
- рост в атмосфере непредсказуемости;
- необходимость постоянного соответствия ожиданиям;
- страх остаться незамеченным или отвергнутым.
Как избавиться от тревожного чемоданчика?
Для начала важно признать наличие проблем: "Кажется, я активировал свой тревожный чемоданчик".
Затем необходимо сделать паузу — перед тем как вступить в драма-сценарий, лучше дождаться одного факта. Также полезно задать себе вопросы о реальной угрозе в текущий момент и оценить, есть ли основания для беспокойства.
Вполне возможно, что в конечном итоге вся паника может показаться комичной. Замечания вроде "Если он хочет разводить коз, я спрошу, может ли одна из них стать моим психологом" помогут взглянуть на ситуацию с юмором.
С тревожным чемоданчиком сложно, но иногда стоит его открыть, раскопать старые страхи и сказать: "Спасибо, чемоданчик, но сегодня я отдыхаю", сообщает Игры Разума: Влияние, Манипуляции, Профайлинг.
