В конфликтных ситуациях некоторые люди предпочитают не злиться или не убегать, а стараются угодить другим. Они могут улыбаться, соглашаться и извиняться, даже если сами подвергаются боли. У таких людей иногда просто не может произойти слово «нет» — они продолжают давать согласие, беря на себя ответственность за чужие эмоции. Это не просто доброта или привычка заботиться о других; это может быть защита, выработанная нервной системой для выживания в опасной ситуации.
Традиционные реакции на стресс и их альтернативы
Существующие три основных реакции на стресс: борьба, бегство и замерзание. Однако четвёртая реакция, которую изучает психотерапевт Пит Уокер, называется «угождение», или «fawn». Это инстинктивная реакция на угрозу, когда борьба или побег невозможны. Люди начинают подстраиваться под источники угрозы, стаясь максимально комфортными для них, чтобы снизить риск. Эта адаптация — не признак слабости, а стратегическое поведение, которое может длиться даже после исчезновения угрозы.
Корни реакции угождения
Реакция угождения чаще всего формируется в детстве, когда выражать свои потребности было опасно. Ребёнок, находясь под давлением непредсказуемых реакций взрослых, начинает игнорировать свои внутренние ощущения, фокусируясь на потребностях окружающих. Это инстинктивное поведение, которое спасает в молодости, может продолжаться и во взрослой жизни, затрудняя установление здоровых отношений и понимание своих истинных желаний.
Как проявляется угождение у взрослых
Распознать реакцию угождения не так просто, так как она выглядит как доброта и отзывчивость. Однако, есть признаки, которые могут помочь осознать эту тенденцию:
- Тревога при наличии недовольства окружающих, даже если это никак не связано с ним.
- Сложности в понимании собственных желаний и потребностей, появляется автоматическая готовность согласиться даже против своей воли.
- Чувство обиды и истощенности, возникшее из-за постоянного угождения.
Хотя реакция угождения может показаться безобидной, она иногда разрушает близкие отношения, так как партнер видит лишь «удобную версию» человека, а не его истинное «я». Это может привести к накоплению обиды и даже эмоциональному отключению.
Всё это важно понимать, чтобы начать путь к восстановлению своего «я» и учиться распознавать собственные потребности в контексте близких отношений.
