Клинический психолог Станислав Самбурский накануне Международного дня одиночества, который отмечается 26 марта, призвает россиян выделять 20 минут в день для уединения. В беседе с Москвой 24 он объяснил, что одиночество необходимо для психического здоровья каждого из нас.
Зачем нужно время наедине с собой
По словам эксперта, современная жизнь во многом лишает людей возможности побыть наедине с собой. Постоянные уведомления на телефоне и непрекращающиеся общения приводят к психоэмоциональной перегрузке, которая может вызвать агрессию и раздражительность. Чтобы избежать этого, важно находить время для личного пространства.
Способы найти уединение
Станислав Самбурский рекомендовал простой метод, который он сам называет «лавкинг». Это означает, что стоит взять паузу в работе и просто посидеть на лавочке без гаджетов и музыки. Например, можно насладиться горячим кофе, понаблюдать за окружающими и почувствовать атмосферу вокруг. Также ему советует заниматься физической активностью, например, совершать пробежки или гулять с собакой, при этом исключая использование смартфонов.
Важно отметить, что в начале этот процесс может показаться сложным, так как появляется ощущение, что время тратится впустую. Однако именно в такие моменты наш разум получает возможность перезагрузиться, что в итоге помогает повысить продуктивность и сохранить психологическое здоровье.
Поиски эффективности через отдых
Нейропсихолог Наталья Наумова добавила, что регулярный отдых также крайне важен. По её словам, месяц отпуска может стать идеальной возможностью восстановиться и переосмыслить многие аспекты жизни. Однако, чтобы этот процесс оказался действительно эффективным, важно сменить обстановку и избавиться от повседневной рутины.
