Клинический психолог Ольга Аристова в беседе с НСН заявила, что недостаток сна, менее 7-8 часов в сутки, может иметь серьезные последствия, вплоть до летального исхода.
По словам эксперта, современных людей преследует хронический стресс, что связано с глобальной ситуацией и активной конкуренцией на рабочем месте. Этот тренд к трудоголизму и постоянному саморазвитию может привести к серьезным проблемам с психическим здоровьем. "Важно внедрять культуру здорового сна, поскольку пренебрежение к нему может вызвать выгорание, депрессии и истощение. Если человек не получает необходимый отдых, он может начать злоупотреблять кофеином, что лишь ухудшит ситуацию", - подчеркнула Аристова.
Также она предложила несколько простых решений для борьбы с бессонницей.
- Отказ от кофеина.
- Регулярные физические нагрузки — хотя бы дважды в неделю заниматься в спортзале или проводить длительные прогулки на свежем воздухе.
Этой же проблемы коснулась и сомнолог Ольга Снеговская, отметившая, что в России и во всем мире наблюдается тенденция к перегруженности, что негативно сказывается на качестве сна. Эксперты призывают обратить внимание на важность отдыха в условиях современного стресса и заботиться о своем здоровье.
