Современные медики все чаще связывают утреннюю привычку просматривать новостную ленту с негативным воздействием на психику. Психотерапевт Александр Федорович, в беседе с «Радио 1», указал на уязвимость организма в первые часы после пробуждения. Этот период, по его словам, можно расценивать как своего рода стресс-тест для нервной системы.
Уязвимость организма утром
Согласно мнению специалиста, в первые 30–45 минут после сна уровень кортизола, гормона стресса, повышается на 50–75% от привычного значения. Этот гормон отвечает за активацию организма, однако в этот момент любая внешняя нагрузка может ухудшить самочувствие. Получая информацию о происшествиях и конфликтах, сознание ослабляет свою защиту, что приводит к сильному стрессу и упадку сил уже в первой половине дня.
Принципы утренней информационной гигиены
Чтобы избежать негативного влияния новостей, Федорович предложил следовать трем простым правилам:
- Не читать новости в течение первого часа после пробуждения;
- Избегать использования телефона в утренние часы;
- Сфокусироваться на своих физических ощущениях — выпить воду, сделать легкие упражнения или просто понаблюдать за природой.
По словам врача, здоровое утро требует внимания к базовым потребностям тела, а не к новостям. Это значит, что вместо просмотрa негативных заголовков, следует уделить время более позитивным и расслабляющим занятиям.
Причины интереса к негативным новостям
Александр Федорович также касался причины, по которой людям интересуют плохие новости. Психика человека разработана для распознавания угроз, и это объясняет, почему информационное поле переполнено тревожными сюжетами. Положительные события часто не вызывают такого же интереса, как негативные, которые заставляют нас перейти в режим повышенной бдительности.
Все эти советы наглядно показывают, как важен правильный подход к утреннему времени и информационному фону в целом.
