Если вы слышите от близкого человека фразы вроде: "Со мной всегда так происходит" или "Я ничего не могу с этим сделать", это может вызывать чувство беспомощности и усталости. Проблема заключается в том, что такое поведение может истощать вас эмоционально, и ваши стремления помочь могут сменяться раздражением и чувством вины.
Почему это происходит?
Человек, находящийся в роли жертвы, зачастую не осознает, что это его модель поведения. Она может проистекать из страха перед ответственностью или от заниженной самооценки. Пассивная позиция создаёт иллюзию избегания проблем, однако на практике это приводит к ещё большей безысходности и беспомощности.
Стратегии общения и поддержки
Есть несколько подходов, которые могут помочь не только вашему близкому, но и вам самим:
- Смените фокус с проблемы на решение.
Когда близкий начинает жаловаться, переключите разговор на поиски выхода. Вместо того чтобы соглашаться с ним, задавайте вопросы: "Как ты думаешь, что можно сделать в этой ситуации?"
- Установите здоровые границы.
Важно заботиться и о себе. Вы имеете право на свои эмоции. Попробуйте сказать: "Мне трудно постоянно слышать о проблемах. Давай поговорим и о приятных вещах".
- Верните ответственность ему.
Поддержите, но не решайте проблемы за него. Например: "Я рядом, чтобы поддержать, но важно, чтобы ты сам принял решение".
Также постарайтесь не реагировать на манипуляции, например, на фразы "Ты меня не понимаешь!". Оставайтесь спокойными и не оправдывайтесь. Важно поддерживать позитивное пространство и давать понять, что ваше желание помочь реально.
Когда помощь извне становится необходима?
Даже самые любящие друзья или партнеры могут в какой-то момент столкнуться с трудностью. Если вы заметили, что:
- Ваши усилия не приносят результата.
- Вы сами на грани эмоционального выгорания.
- Ваши отношения превратились в эмоциональные качели.
Это может быть сигналом, что нужно обратиться за профессиональной помощью. Изменение глубоко укоренившихся паттернов требует времени и усилий от опытного специалиста.
