Сценарии тревоги на пути к целям довольно распространены, как показывает практика. Например, Таисия мечтает вести профессиональный блог: ей нравится писать, и она видит в этом возможность для увеличения дохода. Однако каждый раз, когда она осознает свою цель, её охватывает чувство тревоги.
Антон, задумавшись о карьерном росте, сталкивается с чем-то похожим. Мечты о повышении или смене работы оборачиваются нервозностью, как только он начинает планировать шаги к новому месту. А Валентин, стремясь улучшить физическую форму, постоянно откладывает тренировки из-за внутреннего дискомфорта.
Когда цели становятся источником стресса
Почему так происходит? На первый взгляд, цель должна служить источником вдохновения и энергии. Однако часто она вызывает тревогу, бессонницу и желание убежать от самой идеи.
Цель — это не только предполагаемый результат, но и обдумываемый в настоящем процесс. Мысли, касающиеся достижения, могут порождать разные эмоции. На тревогу влияют автоматические мысли, зачастую неосознанные, которые воздействуют на внутреннее состояние человека.
- Страх ошибиться. Мысли вроде "Я не справлюсь" или "Мои усилия не будут оценены" возникают у многих, заставляя избегать действия.
- Перфекционизм. Стремление к идеалу может парализовать, ведь человек боится не соответствовать собственным завышенным стандартам.
Страх перед неизвестным и низкая самооценка
Один из факторов, способствующих тревоге, - это страх неопределенности. В условиях неопределенности ум начинает порождать самые худшие сценарии. Стресс возникает из-за недоверия к собственным способностям и неуверенности в себе.
Ряд негативных установок формируют представление о себе как о человеке, неспособном достигнуть желаемого. В результате при постановке целей и планировании человек сталкивается с тревогой.
Что можно сделать?
Когнитивно-поведенческая терапия предлагает несколько стратегий, чтобы успешно справиться с тревогой. Это включает в себя разбивку целей на маленькие, управляемые шаги, что поможет уменьшить чувство угрозы. Задайте себе важные вопросы:
- - Какие мысли возникают, когда я думаю о цели?
- - Какой самый худший сценарий я себе рисую?
Применяя такие техники и подходы, можно не только снизить уровень стресса, но и двигаться к своим целям с большей уверенностью и спокойствием, пишет Дзен-канал "Сайт психологов b17.ru".
