Проблемы в отношениях — это не только разногласия между вами и вашим партнером, но и сложная эмоциональная система, называемая "Мы". Важно понимать, как она функционирует, чтобы избежать конфликтов из-за мелочей.
Из чего складываются конфликты?
Ссоры между партнерами часто вспыхивают по причинам, которые кажутся незначительными. Вот типичные примеры:
- Невымытый кухонный гарнитур
- Разбросанные вещи
- Неубранное ведро для мусора
- Спор о фильме для просмотра
На первый взгляд кажется, что конфликт вызван конкретной мелочью. Но на самом деле это всего лишь видимая часть айсберга. В глубине скрываются более сложные эмоциональные процессы.
Ключевые факторы конфликтов
Согласно теории М. Боуэна, два основных аспекта влияют на возникновение конфликтов в отношениях:
Что делать для разрешения конфликтов?
Важный шаг — выяснить, что реально вызывает недовольство.
- Спросите себя: "Что именно меня расстраивает?" Не бойтесь углубляться в суть проблемы, вместо того чтобы зацикливаться на мелочах.
- Практикуйте дифференциацию: вместо фразы "Мы всегда ссоримся" используйте "Я чувствую себя расстроенным, когда это происходит". Не упускайте права вашего партнера на его чувства.
- Обсуждайте коренные причины: если у вас практикуются частые споры по мелочам, честно выясните, какое общее напряжение стоит за ними. Возможно, это связано со стрессом на работе или конфликтами в воспитании детей.
Работа над собой и улучшение уровня дифференциации могут кардинально изменить ваш опыт в совместной жизни. Помните, что любые изменения в одной части системы отразятся на всей системе ваших отношений.
