Постоянная тревога о том, как вы выглядите в глазах окружающих, способен превратить жизнь в бесконечную гонку за чужим одобрением. Мы часто задумываемся: «Как меня оценят? Что подумают про это решение?» Это похоже на бесконечное обновление статус-профиля, но только в реальной жизни. Устойчивое стремление быть «правильным» ведет к тому, что самые истинные желания незаметно уходят на второй план.
Когда ваша самооценка зависит от мнений окружающих, вам трудно осознать, чего хотите именно вы. Постепенно вы теряете себя, заставляя искусственно подстраиваться под чужие ожидания.
Принять, что не всем угодишь
Во-первых, взгляните на людей вокруг: они все разные. Один увидит в вас тёплое начало, другой — всего лишь разочарование. Это не свидетельство вашей недостаточности, а просто реальность: нет универсальной формулы, по которой все должны вас любить.
Во-вторых, иногда неприязнь к вам является отражением личных страхов и триггеров другого человека. Всегда существует вероятность, что вы случайно затронули чью-то травму или воспоминание, а не являетесь источником их негативных эмоций.
Возвращаемся к себе
Как только вы прекратите искать одобрения, перед вами возникнет главный вопрос: «А чего хочу я?» Перестанет иметь значение, как правильно и что скажут. Вместо этого вы начнете признавать свои желания — даже если они не всегда удобны.
- Начать менять обстановку: работу, друзей, привычки.
- Стремиться к более искренней жизни, без оглядки на ожидания других.
Попробуйте обратить внимание на свои реакции. Если кто-то предлагает вам что-то, а вы сразу отвечаете «да», хотя внутри хотите сбежать, это важнейший сигнал.
Смело пробуйте говорить «нет», не виня себя за временное недовольство людей. Это может быть трудным, но вполне проходимым этапом.
Задавайте себе вопрос: «Если бы никто не оценивал меня, что бы я выбрала?» Ответ, который приходит без страха осуждения, как правило, и есть ваш подлинный выбор.
Работа над собой
Если от постоянного стремления к одобрению трудно избавиться, возможно, этого чувства вам научили в детстве, когда любовь зависела от успехов в учебе или поведении. Помните, что это можно изменить. Психотерапия предлагает безопасное пространство для работы над собой и обучения быть искренним.
В результате возможно, что кто-то все равно не будет вас принимать. Зато в награду вы наконец-то начнете ценить себя.
