Каждый день многие сталкиваются с проблемой невыполненных дел. Утренний список задач на свете, однако, часто оказывается неполным. Непреодолимое желание развлечься или отвлечься от своих обязанностей приводит к потере времени и, в конечном итоге, к самозабвению. От недовольства собой до желания измениться — этот круг кажется бесконечным.
Такую ситуацию описывают как недостаток самоконтроля — устойчивую схему поведения, которая может разрушать личные и профессиональные отношения, здоровье и самооценку. Часто это происходит не из-за слабости характера, а из-за наших эмоциональных импульсов, которые мешают нам следовать долгосрочным целям.
Что такое недостаток самоконтроля?
Недостаток самоконтроля — это не просто нечувствительность и лень. Это сочетание двух явлений:
- Самоконтроль: умение остановиться перед действием, выбрать здравый смысл.
- Самодисциплина: способность продолжать движение к цели, несмотря на усталость или скуку.
Человек с такой схемой, как правило, хочет получить удовлетворение здесь и сейчас, не осознавая серьезных последствий своего поведения. Эта проблема редко согласуется с адекватным восприятием себя, так как люди искренне стремятся к изменениям, но каждый раз сталкиваются с прокрастинацией.
Как проявляется недостаток контроля в повседневной жизни
Имея такой недостаток, люди могут заметить у себя следующие проявления:
- Проблемы с выполнением начинаний;
- Постоянные опоздания и прокрастинация;
- Импульсивные решения;
- Эмоциональные всплески, как правило гнева;
- Трудности с выполнением рутинных задач;
- Желание сменить деятельность при первых признаках скуки.
Это создает иллюзию, что индивидуум не может извлечь уроки из своих привычек, что приводит к тому, что он продолжает действовать в том же русле.
Почему возникает недостаток самоконтроля
Существует несколько основных факторов, способствующих развитию этой схемы:
Большинство людей с подобной схемой являются профессиональными прокрастинаторами, но не осознают, что могут научиться контролировать свои импульсы со временем и при постоянной практике.
