С наступлением весны большинство людей ожидают прилива энергии, однако реальность оказывается несколько иной. Невролог Екатерина Демьяновская в интервью RT поделилась, почему этот период ассоциируется с усталостью и снижением тонуса.
Гормональные изменения
Специалист объясняет, что причиной ухудшения самочувствия являются изменения в гормональном фоне, которые происходят из-за увеличения светового дня. Продолжительность светового дня сказывается на работе гипофиза и эпифиза — участков головного мозга, регулирующих суточные ритмы и эндокринную систему. Зимой, когда солнечного света становится меньше, уровень мелатонина, гормона сна, возрастает, что может вызывать чувство усталости.
С приходом весны уровень тиреотропного гормона (ТТГ), который активирует щитовидную железу и стимуляцию обмена веществ, также снижается. Это может приводить к падению энергетического тонуса и ухудшению психоэмоционального состояния, пока организм не адаптируется к новому сезону.
Погода и самочувствие
Другим важным фактором, по словам Демьяновской, являются весенние перепады атмосферного давления и температуры, а также геомагнитные бури. Резкие изменения погодных условий могут вызывать сложности в работе вегетативной нервной системы, что приводит к колебаниям артериального давления, головным болям и общему недомоганию.
Как поддержать организм
Для поддержания тела в этот кризисный период важно правильно питаться. Интегративный нутрициолог Юлия Шарапова отмечает, что рацион должен включать медленные углеводы, такие как бурый рис, гречка и цельнозерновой хлеб. Эти продукты способствуют медленному высвобождению энергии и предотвращают резкие спады.
Обязательно стоит добавлять источники белков: яйца, рыбу, курицу и бобовые, а также полезные жиры — например, авокадо и нерафинированные масла. Утренний завтрак должен содержать белки, углеводы и жиры, а основной прием пищи сосредоточен на обеде.
Таким образом, весной важно учитывать влияние природных факторов на самочувствие и следить за своим питанием, чтобы встретить теплое время года с хорошим настроением.
