Каждое утро миллионы людей начинают с чашки кофе. Для некоторых это не просто привычка, а настоящий ритуал. Но как обстоит дело у людей, страдающих обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР)? Кофе для них может служить как средством для борьбы с тревогой, так и ее усугубляющим фактором. Вопрос в том, не добавляют ли они себе в чашку излишка беспокойства?
Кофе как возможное решение: неожиданные выводы израильских ученых
В 2020 году группа психологов из Иерусалимского университета провела исследование с участием 47 пациентов, страдающих гермофобией, одной из форм ОКР. Одной группе дали кофе с кофеином, другой — без. Участников попросили коснуться «грязного» предмета и оценить, сколько времени они могут продержаться прежде, чем решатся вымыть руки.
Результаты оказались поразительными: те, кто пил кофе с кофеином, выдерживали в два раза дольше без желания мыть руки и сообщали о меньшем уровне стресса. Психолог Хадар Нафталович отметил, что кофеин может останавливать навязчивые мысли и улучшать контроль над импульсивным поведением, что обещает надежды для кофеманов с ОКР.
Однако есть и предупреждение: кофеин может усиливать тревогу
При этом исследование также показало, что слишком высокая тревожность у участников может усугубляться кофеином. ОКР само по себе — это тревожное расстройство, и согласно данным, до 70% людей с ОКР имеют одновременные тревожные расстройства. Таким образом, кофе может стать для них спусковым крючком.
Некоторые исследования указывают на то, что пациенты с паническими расстройствами и повышенной социальной тревожностью особенно чувствительны к негативному влиянию кофеина. Вывод: универсальных рекомендаций не существует; каждый случай индивидуален, и важно тщательно следить за реакцией организма.
Безопасная доза кофе и влияние времени приема
Врачи утверждают, что для большинства здоровых взрослых безопасная доза кофеина — до 400 мг в день, что эквивалентно 2-3 чашкам. Однако для людей с тревожными расстройствами рекомендуемая доза уменьшается до 100 мг, и она должна определяться индивидуально.
Также важно учитывать, когда именно пить кофе. Например, утром уровень кортизола, гормона стресса, обычно высок, что снижает эффективность кофеина. Рекомендуется подождать 1-2 часа после пробуждения. И не забывайте — вечерние чашки кофе могут ухудшить качество сна, что в свою очередь увеличивает уровень тревоги на следующий день.
