В современных условиях многие испытывают страдания, порой связанные с паническими атаками. Как же действуют на такие состояния умные часы и тонометры? Когда тревога накрывает человека, первое, что он делает, — это проверяет свой пульс. Взглянув на экран гаджета, он может обнаружить пульс в 120 ударов, что только добавляет страха. Затем, в ход идёт тонометр, который показывает тревожные цифры артериального давления, и страх инфаркта становится ещё более реальным.
Процесс начинается с попыток успокоиться: водичка, дыхательные упражнения или умывание холодной водой. В сознании крутится мантра о том, что всё в порядке. Однако тревога, как правило, нарастает, и тело начинает вести себя критически.
Невротическая реакция организма
Наш мозг не просто так вызывает панику; это следствие активизации нервной системы, которая реагирует на предполагаемую угрозу. В такие моменты вырабатывается адреналин — гормон стресса, усиливающий сердцебиение и поднимающий давление для подготовки к борьбе или бегству. Но когда внешней угрозы нет, мозг начинает искать опасность внутри, сосредоточиваясь на своем теле. Каждый удар сердца становится фокусом, вызывая страх, что оно не выдержит.
Современные пользователи нередко сообщают: "Я удалил все приложения здоровья, но продолжает тянуться к своему пульсу". Они убеждены, что контроль над своим состоянием поможет избежать беды. Однако такая реакция называется «охранительным поведением». И каждый раз, когда человек проверяет тонометр, он ещё больше подтверждает наличие угрозы, что вызывает новую порцию адреналина.
Как преодолеть панику?
Совет "просто успокойся" часто оказывается бесполезным. Невозможно остановить химическую реакцию силой мысли. Вместо этого рекомендуется:
- Убрать гаджеты: Снять часы и убрать тонометр. Ваш пульс уже повышен, и постоянные проверки лишь усугубляют состояние.
- Принимать чувства: Остановите борьбу с симптомами. Примите состояние страха и сообщите себе: "Я сдаюсь. Пусть будет так, как есть".
Когда сопротивление прекращается, страх не имеет возможности развиваться, и мозг начинает утихать.
Если самостоятельно справиться с тревогой не удаётся, стоит обратиться к психологу, который поможет проработать страхи и снизить восприятие угрозы в повседневной жизни.
