Эксперт в области психологии и здоровья Ольга Гредусова поделилась мнением о том, что стремление резко поменять образ жизни зачастую заканчивается разочарованием и возвратом к старым привычкам. По её словам, основным фактором, способствующим таким срывам, является нестабильная мотивация.
Складывается впечатление, что с новыми целями, планом на листе и высокой мотивацией, люди готовы к глобальным изменениям. Момент, когда «с понедельника» (или с первого числа месяца, или с нового года) начинается переход на правильное питание, кажется решающим, – считает Гредусова.
Причины снижения мотивации
Однако именно от настроения и уровня энергии зависит дальнейшее продвижение. Это приводит к быстрому уменьшению мотивации, в результате чего многие не могут справиться с возложенными на себя завышенными ожиданиями. Возврат к прежним привычкам зачастую сопровождается потерей уверенности в себе.
Постепенность как ключ к успеху
Более оптимальным вариантом будет медленное и последовательное внедрение новых привычек. Такой подход позволяет более эффективно изменять образ жизни в долгосрочной перспективе.
Кроме того, врач-невролог Валерий Новоселов отметил, что неправильное питание и вредные привычки могут привести к ухудшению снабжения мозга кислородом, что увеличивает вероятность развития нейродегенеративных заболеваний. Важным аспектом, который способствует поддержанию здоровья мозга, является вовлеченность в социальную активность.
